السعادة قرار( خطوات عملية لمحاربة الضغوط النفسية)

About this course

نعيش في عالم من الضغوط التي تؤثر على صحتنا النفسية والجسدية والتي اثبتت الأبحاث بشكل قاطع أن التعرض المستمر للضغوط النفسية يؤثر على الخلايا العصبية بل في بعض الأحيان قد تكون مدمرة للخلايا ويعتبر ضعف تقدير الذات وتبني صورة سلبية عن أنفسنا المدخل الرئيسي    للمشاكل والاضرابات النفسية من خلال هذا الكورس سنكون في رحلة مع أنفسنا لنغير أثار الماضي ونركز على الحاضر رحلة للتعافي والتغيير هذا الكورس وقائي يعلمك ما يزيد من صلابتك النفسية من خلال علم النفس الايجابي كمان أنه علاجي لكل من يعاني من اضطرابات القلق بدرجة بسيطة واضطراب الاكتئاب البسيط وهو ما تنصح به الارشادات العالمية لعلاج الاضطرابات الوجدانية البسيطة سنتعلم : علاقة الأفكار بالمشاعر والسلوك تقدير الذات والاعتناء بها أخطاء التفكير والتشوهات المعرفية كيفية التفكير المتوازن التعامل مع مشاعر الحزن والقلق والغضب بناء علاقات صحية معرفة قيمك في الحياة وكيفية وضع أهداف ذكية للتحقيقهامهارة حل المشكلات مهارة مواجهة المخاوف والتغلب عليها تمرينات اليقظة الذهنية للتواصل مع الحاضر بدلا من الانسحاب للماضي أو التعلق بمخاوف المستقبل أكثر من 50 تمرين نفسي متنوع    موزعة على 15 أسبوع كل ما تحتاجينه نصف ساعة يوميا للممارسة تمارين الاسبوع وستلاحظين التغيير الفيديوهات تحاكي الجلسات النفسية لتحاكي الواقع بالاضافة الى جروب الفيس بوك للتواصل واللقاءات الشهرية للدعم والاجابة على الأسئلةرحلة سعيدة